ile kg

Obliczajac swoje zapotrzebowanie, wyznaczyles ile btw/kg, rozumiesz? to w jaki sposob dostarczysz zamierzone wartosci? potrzebna jest waga. Popatrz na inne diety Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-25 10:23:54

[...] takich treningach technika jest trochę pomijana na rzecz wyniku jednak nie zapominaj o niej- To do kolegi od 5 powt. Tym bardziej jeśli robisz siady poprawnie a nie wiem też ile wazysz jakie masz proporcje i jaki staż to może się okazać że nie jest tak źle (chociaż waga zapewne 80 kg?). Marek napisał co jest istotne tutaj ze te przysiady mają być [...]

bf ze 30% 33% proponuje wolna redukcje. policz ile kcal by waga byla w miejscu, i odejmij nawet 500 od tej wartosci. skomponuj posilki tak: 2g bialka na 1kg ciala 0.8 tluszczu na kg ciala reszta wegle by podbic do wartosci kcal ktora wyjdzie po 2-3 tygodniach obcinaj 100kcal z weglowodanow. trening proponuje split 4 dniowy plus 15 przed i 15 aero. [...]

[...] pózniej S.K go znokautował i drwienie z tego że Chorwat po walce powiedział że na pewno by wygrał nie jest do końca roważne biorąc pod uwagę jego kiepską kondycję(A.O). A ile trwała walka z Filipovicem? Po prostu była ZA KRÓTKA na formułowanie opinii typu ,,CC jest za stary/zmęczony/zmizerniały” bo z przebiegu tej walki można wysnuć [...]

1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108, wycisk 105kg UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL [...]

AEROBY + DIETA Boxer na poczatku starczy 15 - 20 min(po jakims czasie dodawac po 5 min i dojsc do np. 45) biegania po 40 to troszke zaduzo jak na sam poczatek i 100 kg wagi (cos o tym wiem) . Najlepiej jak bys biegał na czczo (przed jedzeniem). Co do tej diety: Niektore osoby boją się ją stosowac (takze i ja) boja sie wiekszego utycia. [...]

od takiej diety o ile masz wystarczającą ilość białka czyli te 2g na kg ciała na pewno będziesz rósł, tylko musisz się liczyć z tym , że nie będzie to czysta masa i będziesz musiał się przyłożyć do redukcji, a to z kolei już wymaga poświęceń jeżeli chodzi o jedzenie... masa będzie ci wchodzić zwłaszcza, że jesteś na początku drogi Zmieniony przez [...]

BJJ to głównie parter, judo jako styl stójkowy jest zaj**iste pod ulicę bo są dźwignie i duszenia (czego nie ma w zapasach), są wycięcia i wyhaczenia nogami, parteru tyle ile trzeba. Judo to też zaj**ista strategia - łapiesz i rzucasz, nie zastanawiasz się leżąc przyklejony do przeciwnika przez pół godziny; klincz, zwarcie, rozstrzygnięcie w [...]

[...] odtluszczanie sie choc niemozliwe tez nie jest. moze przeznaczyc te 2 miesiace na zbudowanie solidnej masy misniowej ale przy tym troszeczke tluszczyku i nastepnie pare tygodni na dojscie do dobrej formy. jaki masz poziom tluszczu w % i na ile jestes w stanie poswiecic sie(kasowo)? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

dzieki, ale istota mojego problemu lezy w tym, ze ile bym nie jadł, to i tak moja szybka przemiana materi przerobi to na wiadomo co, i w kg mi to jedzonko nie idzie :(

[...] się czuje. Myślałem że coś tych mięśni dojdzie nawet na redu a tu lipa. Prawie na pewno problemem jest brak jakiegoś mocnego angażu mięśni. Ćwiczyłem w domu na tyle na ile mogłem, starałem się ćwiczyć do prawie upadku ale nie progressowalem ciężarem bo nie miałem możliwości. https://ibb.co/ZT4cjpp Od listopada idę na siłownię i ćwiczę tym [...]

No ok. ALe np jakbym robił taki mix : 1 banan + płatki + oliwa z oliwy + mleko ? i pił np.rano. Nie pisałem ale właśnie rano to mam najgorzej bo wstaje o 5 i niemam apetytu w ogóle. Najczęściej idę na czczo i dopiero szamam o 11:( martwi mnie to ile schudłem bo to prawie 10 kg

nie moge znalezc na forum ile gram tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała?! szukalem w wyrzukiwarce i nic;/ pomoze ktos

[...] w tym wypadku będzie jedynie lekkim dodatkiem, thermogenik również. głównie i tak mam zamiar opierać się na dodatkach takich jak aminki, hgh, itp. co do jabłka (cp) - o ile dobrze pamiętam, zjadłem 3-4 puszki, dlatego chcę jakoś sobie urozmaicić jeżeli mogę Ciebie (was) prosić to podawajcie konkretnie nazwy produktów, ewentualnie dawkowanie [...]

nie masz tam 3gr/kg białka na pewno mało i słabe węgle,brak zdrowych tłuszczy zawsze coś tam będzie szło ale wykorzystasz 40% potencjału saa posłuchaj mądrych rad i podałem ci kalkulator powklepuj w niego swoje posiłki z jednego dnia i zobacz ile zjadasz w ciagu dnia,niestety w tym sporcie 80% to żarcie reszta to trening i towar

1. WIEK:30 2. WAGA: 80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, wino, turinabol, anavar, test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg 11. POZIOM [...]

w gramach ciezko bedzie nie mam wagi kuchennej... jajecznica-4 jajka platki-kopiata micha platkow i ile sie dalo mleka spageti-kopiaty talerz makaronu troche sosu ale on nie wazny i posypane po wierzchu startym zoltym serem trening: A nogi:przysiady plecy:podciaganie na drazku do klatki klatka:wyciskanie na plaskiej bic:uginanie ramion z gryfem [...]

wiem ze dieta to wazna rzecz ale bez przesady az tak zle nie jest z nia u mnie owszem moze nie jem ile kulturysta ktory wazy 90 kg ale po 1 kulturysta nie jestem 2 nie mam az takiej wagi. Ale staram sie jesc jaknajczesciej jaknajlepsze posilki. Pozatym inni co gorzej jedza odemnie czuja pompe takze nie ma co zwalac 100% winny na diete ze pompy [...]

[...] inne cwiczenia, to wyskoczył mi dysk. Myślę, że najpierw muszę zgubić z 10 kg, żeby kręgosłup mógł udźwignąć ćwiczenia. Jeszcze jedno - gdybym jadł 5 razy dziennie, to po ile na raz ? Sorki za takie pytanie, ale nie mogę się przebić przez to całe liczenie kalorii. Chodzi mi tylko o jakąś prostą zasadę, bez aptekarstwa. Dzięki za odpowiedzi. [...]

Dzięki za radę z atlasami - potwierdza moje wrażenia. Chyba faktycznie kupię taki rower z pomiarem tętna. Przynajmniej będę wiedział, czy ćwiczę w odpowiednim przedziale HR max. Ile dziennie powinny zająć takie aeroby przy założeniu widocznej redukcji (chociaż 0,5 kg na tydzień)? Czy są jakieś godne polecenia firmy produkujące takie rowery - [...]